Kateri so potencialni neželeni učinki uživanja sojinih izoflavonov?

Sem izoflavonije vrsta rastlinskih spojin, ki jo najdemo predvsem v soji. Isoflavoni so splošno znani po svojih antioksidativnih, protivnetnih in estrogenih učinkih. Sojini izoflavoni so v glavnem sestavljeni iz dveh vrst molekul: genistein in daidzein. Te molekule zagotavljajo številne zdravstvene koristi in se pogosto uporabljajo kot prehransko dopolnilo.

Kakšne so prednosti uživanja sojinih izoflavonov?

Sojini izoflavoni imajo številne koristi, vključno z zmanjšanjem tveganja za raka prostate, raka dojke in osteoporozo. Znano je tudi, da izboljšujejo delovanje možganov in preprečujejo srčne bolezni. Sojini izoflavoni lahko pomagajo tudi pri zmanjšanju simptomov menopavze, kot so vroči utripi in nočni znoj.

Kateri so potencialni neželeni učinki uživanja sojinih izoflavonov?

Čeprav imajo sojini izoflavoni številne prednosti, imajo tudi nekaj potencialnih stranskih učinkov. Uživanje sojinih izoflavonov v velikih količinah lahko povzroči prebavne težave, kot so napihnjenost, plin in driska. Nekatere študije kažejo, da lahko sojini izoflavoni motijo ​​delovanje ščitnice, zato bi se ljudje s težavami s ščitnico morali posvetovati z zdravnikom, preden zaužijejo sojine izoflavone. Sojini izoflavoni lahko komunicirajo tudi z določenimi zdravili, zato je pomembno, da se pred jemanjem dodatkov sojine izoflavone posvetujete z zdravnikom.

Ali lahko sojini izoflavoni povzročijo alergijske reakcije?

Da, nekateri so lahko alergični na sojine izoflavone. Simptomi alergije na sojine izoflavone vključujejo panje, srbenje in težavno dihanje. Ključnega pomena je, da se posvetujete z zdravnikom, preden jemljete sojine izoflavone, če imate v preteklosti sojine alergije.

Koliko sojinih izoflavonov naj zaužijem?

Idealni odmerek soje izoflavonov se razlikuje glede na starost in spol. Vendar pa je splošna smernica za odrasle poraba 50-100 mg sojinih izoflavonov na dan. Pomembno je opozoriti, da lahko uživanje prekomernih količin sojinih izoflavonov privede do škodljivih učinkov.

Kje lahko dobim sojine izoflavone?

Sojine izoflavone najdemo predvsem v sojinih izdelkih, kot so tofu, sojino mleko in soja. Na voljo so tudi v prehranskih dopolnilih v obliki tablet in kapsul. Vendar je vedno bolje porabiti naravne vire sojinih izoflavonov in ne dodatkov.

Na koncu sojini izoflavoni zagotavljajo številne zdravstvene koristi, vendar je nujno, da jih uživamo v zmernosti. Pred jemanjem dodatkov sojine izoflavone se posvetujte z zdravnikom in če imate v preteklosti alergije na sojo.

O Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd.

Qingdao Biohoer Biotech Co., Ltd. je vodilni proizvajalec in dobavitelj naravnih prehranskih dopolnil. Specializirani smo za zagotavljanje kakovostnih naravnih dodatkov, vključno z dodatki soje izoflavonov, strankam po vsem svetu. Naši izdelki so izdelani pod strogim nadzorom kakovosti in so v skladu z mednarodnimi standardi. Kontaktirajte nas nasupport@biohoer.comZa več informacij.

Reference:

1. Messina, M., & Messina, V. (2010). Sojine in sojine izoflavone.Časopis za zdravilno hrano, 13(1), 67–70.

2. Wu, J., & Oka, J. I. (2018). Rak prostate in prehrana s poudarkom na fitokemikalijah.Ameriški časopis za klinično prehrano, 107(5), 765–778.

3. Messina, M., Nagata, C., Wu, A. H., & Persky, V. (2006). Dopolnila izoflavona, status beljakovin in aminokislin med zdravimi Japonci.Azijski pacifiški časopis za preprečevanje raka, 7(3), 433–439.

4. Liu, J. M., Zhao, H. Y., Chen, Z. Y., & Shu, J. (2000). Vpliv sojinih beljakovin na metabolizem kosti pri kitajskih ženskah v menopavzi: petmesečno randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje.Časopis za klinično endokrinologijo in presnovo, 85(8), 3047–3052.

5. Murphy, P. A., Song, T., Busman, G., Barua, K., Beecher, G. R., & Trainer, D. (1999). Izoflavoni v maloprodajni in institucionalni sojini hrani.Časopis za kmetijsko in prehransko kemijo, 47(7), 2697-2704.

6. Taku, K., Melby, M. K., Kurzer, M. S., & Mizuno, S. (2012). Sojini izoflavoni za osteoporozo: pristop, ki temelji na dokazih.Zrelost, 72(4), 332-339.

7. Wei, P., Liu, M., Chen, Y., Chen, D. C., & Tang, H. (2017). Nevroprotektivni učinki izoflavonov na nevrone: in vitro študija.International Journal of Molecular Medicine, 40(1), 155-162.

8. Harland, J. I., & Haffner, T. A. (2008). Sistematični pregled, metaanaliza in regresija randomiziranih kontroliranih preskušanj, ki poročajo o povezavi med vnosom približno 25 g soje na dan in holesterolom v krviAteroskleroza, 200(1), 13-27.

9. Bolka, S., Urpi-Sarda, M., Blonle, P., Roos, B., iz žice, T., & Survival, W. (2007). Dispozicija ali sojine izoflavine pri običajno ljudiAmeriški časopis za klinično prehrano, 85(2), 578–584.

10. Dalais, F. S., Ebeling, P. R., Kottospoulos, D., McGrath, B. P., Teede, H. J., & McGrath, B. P. (2003). Učinki sojinih beljakovin, ki vsebujejo izoflavone na lipide in indekse resorpcije kosti pri ženskah v menopavziKlinična endokrinologija, 58(6), 704–709.